Oczywiście dobrze jest ćwiczyć, ale wiele osób jest łatwe do popełnienia tych 4 błędów.

W dzisiejszych czasach standardy życia ludzi są stale poprawiane, ale presja życia i presja pracy stają się coraz większe.Wiele osób jest zajęty pracą, bez zbyt wiele czasu na ćwiczenia lub zwracanie uwagi na własne zdrowie.Życie polega na tym, że ćwiczenie nie jest nieuzasadnione.Ale ćwiczenia dotyczy również ćwiczeń w ciemno.W życiu codziennym wiele osób nie rozumie prawidłowych sposobów i metod ćwiczeń, a istnieje wiele nieporozumień ćwiczeń.

Jakie błędy są łatwe do popełnienia podczas ćwiczeń?

1. Im większa intensywność, tym lepiej

Wiele osób uważa, że od czasu ćwiczeń muszą osiągnąć wystarczającą siłę ćwiczeń, a nawet czują, że im silniejsza intensywność, tym lepsza.Jednak taki pomysł jest zbyt duży, a ćwiczenie intensywności tylko zwiększy obciążenie ciała.

2. Im bardziej pocenie się, tym lepiej

Wiele osób uważa, że ilość potu jest proporcjonalna do efektu ćwiczeń.Takie pomysły są również błędne.Chociaż pocenie się może odzwierciedlać efekt ćwiczeń, nie jest to tak bardzo, jak to możliwe.Oprócz wydalania potu, oprócz promowania rozładowania toksyn w organizmie, spowoduje to również utratę białka i aminokwasów.Jeśli pocisz się zbytnio, spowoduje to zbyt wiele odżywczych.Zbyt dużo pocenia się może powodować problemy z odwodnieniem, więc nie jest to więcej potu, tym lepiej.

3. Odpocznij natychmiast po ćwiczeniu

Podczas ćwiczeń ludzkie ciało może przyspieszyć prędkość metabolizmu, zwiększyć tętno i zwiększyć pojemność płuc.Gdy ćwiczenie się zatrzyma, reakcje te nie znikną natychmiast, a potrzebny będzie pewien czas pomocy.Jeśli odpoczniesz natychmiast po wysiłku, wpłynie to na przepływ krwi, a krew nie może przepływać z mięśni do serca, co może łatwo prowadzić do niedokrwienia mięśnia sercowego.Dlatego po wysiłku możesz przez chwilę chodzić powoli lub wziąć głęboki oddech, a następnie odpocząć po stabilności.

4. Zrób kąpiel bezpośrednio po ćwiczeniu

Wiele osób poci się po ćwiczeniach.Ale tak długo, jak zauważa się, że po wysiłku dziury są w stanie otwartości.Zakładanie gorącej kąpieli jest również łatwe do stymulowania serca i wywołania omdlenia.

Chociaż ćwiczenia mogą wzmocnić ciało, musimy mieć rozsądny plan ćwiczeń i zrozumieć środki ostrożności, aby uniknąć niepotrzebnych problemów lub dyskomfortu spowodowanego niewłaściwym ćwiczeniem.

Raport/informacja zwrotna

footweargang

Related Posts