[Zdrowie] Najlepszy okres sportowy ludzkiego ciała： jesteś młody, prawda!

　　

　　W przypadku kobiet wszelkie ćwiczenia muszą przestrzegać zasady prostoty w trudności i krok po kroku oraz wybrać odpowiednią ilość ćwiczeń, aby ukształtować wspaniały kształt i poprawić sprawność fizyczną.Nie chciwości.Zwłaszcza robiącTrening siłowyCzas zrobić więcej siły i musi być wPamiętaj, aby rozciągnąć się po ćwiczeniachSkrzyżowanie

　　Dla mężczyzn ważniejsze jest kontrolowanie intensywności ćwiczeń.Nigdy nie pij dużo alkoholu po wysiłku i natychmiast paliSkrzyżowanieW przeciwnym razie zostanie dodany ciężar serca i krążenia krwi.

　　Kiedy pogoda jest zimna, przede wszystkim musimy podjąć środki ciepła, a następnie przygotować się do ciepłego ćwiczeniaTak dużo jak to możliweNie przeprowadzaj zajęć na świeżym powietrzu ranoPogoda zimą jest biedna, ale nie będzie sprzyjała naszym lepszym ćwiczeniom.

　　Kiedy pogoda jest gorąca, w tej chwili ćwiczenia może być stosunkowo duże.Krok po krokućwiczenia.

　　Po drugie, podczas ćwiczeń letnich zaleca się dodanie soli fizjologicznej po ćwiczeniu.Jeśli pogoda jest gorąca do 35 ° C, nadal chcesz bardzo ćwiczyć, to pływanie jest bardzo dobrym wyborem!

　　Dla niektórych osób ćwiczenia są szkodliwe i nieopłacalne, w tym choroby serca, choroby oddechowe, stwardnienie kości, ciężka anemia, choroba mózgu, choroba ucha, choroba płuc, padaczka i inni ludzie

　　Ponieważ ćwiczenia są zbyt silne, spowoduje toZbyt wysokie tętno, Nie może zapewnić wystarczającej energii dla organizmu w czasie, więc powyższa grupa musi być bardzo ostrożny!

　　Nie ćwicz, kiedy jesteś pełnyNajlepsze2 godziny po posiłkuĆwiczyć później.Przed ćwiczeniem należy wykonać w pełni ciepłe przygotowanie zamiast wejścia do stanu ćwiczeń bezpośrednio, w przeciwnym razie odkształcenie mięśni i uszkodzenie są podatne.